Stay Active

Kolding Golf Klub

Hos Kolding Golf Club åbner der sig et landskab fuld af muligheder. Her kan du udforske spillet i smukke omgivelser – uanset om du er ny i sporten eller har mange runder bag dig. Den velplejede 18-hulsbane og den charmerende 9-hulsbane byder på variation, udfordring og oplevelser, der taler til både teknik og nærvær.

Gennem mere end 90 år har klubben værnet om spillet med passion og præcision – og det mærkes. Banerne hører til blandt landets ældste og bedste, men de er stadig lige åbne for dig, der vil prøve golf for første gang – og dig, der jagter det perfekte slag.

KIF Padel Club

Kolding er hjemsted for Danmarks største padelforening og et moderne center med hele 20 baner – åbent fra morgen til aften. Her kan du udfordre dig selv, prøve noget nyt eller bare have det sjovt sammen med andre. Padel er for alle – uanset om du er ny på banen eller vil finpudse din teknik.

Du kan booke en bane med få klik, deltage i sociale turneringer eller få undervisning med dygtige trænere. Centret har både lounge, badefaciliteter og god stemning – perfekte rammer til en aktiv og legende pause i ferien. Tag ketsjeren i hånden og spil dig klogere på en sport, der både samler og bevæger.

Koldinghus ruten

Tjek denne 2,1 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en let rute og tager i gennemsnit 28 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er en populær rute til rygsæksrejse, vandreture og Løb, men du kan stadig nyde lidt ensomhed på de mere stille tidspunkter af dagen. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Denne rute fører dig langs dele af Slotssøen, forbi Sct Jørgens have og Koldinghus. Koldinghus er en middelalderborg og blev bygget i 1268 af den daværende danske konge for at beskytte grænsen mellem det danske kongerige og kongeherredømmet Schleswig. Den ældste del af Koldinghus mod nord, som stadig er her i dag blev bygget af Christoffer af Bayern, hvorimod de ældste bygninger mod syd, er bygget af kong Christian 3. Det store tårn blev bygget af kong Christian 4, da han blev konge i 1588. I 1720 ombyggede kong Frederik 4 kongeborgen til den vi kender i dag.

Slotssøen Rundt

Nyd denne 1,8 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en let rute og tager i gennemsnit 22 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er et meget populært område til Fugleudkig, vandreture og Løb, så du vil sandsynligvis støde på andre mennesker på din ve. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Denne rute fører dig rundt om Slotssøen i Kolding nær Koldinghus. Koldinghus er et gammelt kongeslot opført i 1200 tallet af Erik Klipping. I 1320 beordret Kong Christian 2 at størstedelen af jyske kongeslotte og borge skulle nedbrydes, hvor Koldinghus var en af de få, som blev stående. I dag er slottet et museum, hvor man kan lære mere om branden i 1808, som efterlod dele af slottet i ruiner.

Marielundskoven Hjertesti

Tag ud på denne 3,7 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en let rute og tager i gennemsnit en time at gennemføre i gåhastighed. Dette er et meget populært område til fugleudkig, vandreture og løb, så du vil sandsynligvis støde på andre mennesker på din ve. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Vandrerute gennem Marielundskoven og Kolding skov.

Denne rute kommer gennem de naturskønne omgivelser i Marielundskoven og Kolding Skov, som byder på smuk natur. Ruten kommer forbi Marielundssøen, hvor man kan være heldig at se ænder og andre fugle. Undervejs, kommer ruten forbi Drachmans bænk, hvorfra der vil være en flot udsigt til søen. Holger Drachmann var en dansk digter og kunstmaler, som elskede at komme i Marielundskoven. Han var oftest at finde på den samme bænk i skoven. Ruten er skiltret med Hjerteforeningens logo.

Kolding Skov - Marielundskoven

Tjek denne 7,6 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en moderat udfordrende rute og tager i gennemsnit 2 t. 1 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er et meget populært område til vandreture, Løb og gåture, så du vil sandsynligvis støde på andre mennesker på din ve. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Denne rute fører dig gennem de naturskønne omgivelser i Kolding skov og Marielundsskoven, hvor du kan nyde den smukke skovklædte natur. Derudover vil du også komme forbi Marielundsøen, hvor du kan være heldig at se ænder og andre fugle. Du kan i skovene også være heldig at se andre dyr som fasaner, egern og harer.

Kolding Skov - Drachmans Bænk

Oplev denne 5,5 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en let rute og tager i gennemsnit 1 t. 29 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er en populær rute til Fugleudkig, vandreture og mountainbiking, men du kan stadig nyde lidt ensomhed på de mere stille tidspunkter af dagen. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Denne rute fører dig gennem de naturskønne omgivelser i Kolding skov og Marielundsskoven, hvor du kan nyde den smukke skovklædte natur. Du kommer også forbi en sø, hvor du kan se fugle, samt forbi Drachmans bænk. Dette spor kan også køres på en mountainbike, da dele af stien er på en mountainbike-sti.

Kolding Ådal via Plovfuren

Nyd denne 4,7 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en let rute og tager i gennemsnit 54 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er et meget populært område til vandreture og gåture, så du vil sandsynligvis støde på andre mennesker på din ve. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Vandrerute igennem Kolding ådal.

Denne rute kommer igennem den smukke natur ved Kolding ådal. Ruten kommer langs togbanen, og der vil derfor være lidt støj fra togene. Ruten kommer også langs kolding å, hvor der er opstillet et udsigtstårn, som giver en flot udsigt over ådalen og dele af byen.

Kolding - Blå Kløversti

Nyd denne 5,8 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en let rute og tager i gennemsnit 1 t. 20 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er en populær rute til Løb og gåture, men du kan stadig nyde lidt ensomhed på de mere stille tidspunkter af dagen. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Byvandring gennem byens parker.

Den blå kløversti byder på historie, natur og flotte udsigter. Ruten kommer langs Slotssøen og videre gennem Koldings Byparker, som byder på søer og skovklædte omgivelser. En af byparkerne er Legeparken, som er det perfekte sted for børn og barnlige sjæle. Ruten fortsætter mod Marielundskov, hvor man vil komme forbi Marielundsøen og Drachmans bænk. Holger Drachmann var en dansk digter og kunstmaler. Han elskede at komme i Marielundskoven, og han var oftest at finde på den samme bænk i skoven.

Kolding - Rød Kløversti

Kolding - Grøn Kløversti

Oplev denne 2,6 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en let rute og tager i gennemsnit 35 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er en populær rute til Løb og gåture, men du kan stadig nyde lidt ensomhed på de mere stille tidspunkter af dagen. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Byvandring forbi flere historiske steder.

Denne grønne kløversti kommer gennem dele af Kolding by og forbi Koldinghus samt Slotssøen, hvor man kan være heldig at se ænder og andre fugle. Koldinghus er et gammelt kongeslot opført i 1200 tallet af Erik Klipping. I 1320 beordret Kong Christian 2 at størstedelen af jyske kongeslotte og borge skulle nedbrydes, hvor Koldinghus var en af de få, som blev stående. I dag er slottet et museum, hvor man kan lære mere om branden i 1808, som efterlod dele af slottet i ruiner. Ruten er skiltet med grønne pile, og der er parkering ved Koldinghus.

Kolding - Sort Kløversti

Udforsk denne 10,8 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en moderat udfordrende rute og tager i gennemsnit 2 t. 20 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er en populær rute til vandreture og Løb, men du kan stadig nyde lidt ensomhed på de mere stille tidspunkter af dagen. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Vandrerute gennem Kolding by og ådal.

Denne rute kommer via den sorte kløversti, som kommer gennem den bynære natur ved Kolding. Ruten vil komme gennem de naturskønne omgivelser i Kolding Ådal via trampestier og stier, en meget varieret rute med kuperet terræn. Gennem Ådalen løber Kolding å, som løber ud i Kolding fjord. Ruten vil også passere Harteværket, som er Danmark første store vandværk. Ruten er skiltret med sorte pile, og der er parkering ved Koldinghus og Slotssøen.

Den Grønne Ring - Kolding

Tag ud på denne 21,6 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en moderat udfordrende rute og tager i gennemsnit 4 t. 49 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er en populær rute til vandreture, Landevejscykling og Løb, men du kan stadig nyde lidt ensomhed på de mere stille tidspunkter af dagen. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Denne rute kommer gennem de naturskønne omgivelser i Kolding og dens omkringliggende natur. Her vil ruten komme gennem flere skovklædte områder som Kolding Kirkeskov og Ravnsbjerg. Ruten vil også komme langs dele af Kolding å samt krydse den, som løber ud i Kolding fjord længere nede af ruten. Derudover, vil ruten også komme langs fjorden, hvor den smukke udsigt kan nydes.

Hartesløjfen Hovedsti

Tjek denne 13,2 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en moderat udfordrende rute og tager i gennemsnit 3 t. 13 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er en populær rute til camping, vandreture og Landevejscykling, men du kan stadig nyde lidt ensomhed på de mere stille tidspunkter af dagen. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Vandrerute igennem Klintenborg Plantage.

Denne rute kommer igennem den smukke natur i Klintenborg Plantage, som byder på bakket terrænet med flotte udsigter af Stallerup sø. Herfra kan man være heldig at se ænder og andre fugle, og det anbefales derfor at medbringe en kikkert. Ruten kommer også ud til Ferup Stryget, hvor der er shelters og toiletfaciliteter. Ruten er skiltret med røde pile.

Kolding Bygrænse

Lær denne 22,7 km rundrute nær Kolding, Region Syddanmark. Den anses generelt for at være en moderat udfordrende rute og tager i gennemsnit 5 t. 18 min. at gennemføre i gåhastighed. Dette er et meget populært område til Fugleudkig, camping og vandreture, så du vil sandsynligvis støde på andre mennesker på din ve. Ruten er åben hele året rundt og smuk at besøge når som helst. Hunde er velkomne men skal være i snor.

Denne rute kommer gennem dele af Kolding by, som byder på både skove, åer og søer. Første del af ruten er gennem Marielundskoven, hvor synet af Marielundssøen kan nydes. Ruten fortsætter videre gennem Kolding skov, som består af flere små bække, som løber gennem skovbunden. Derudover, kommer ruten også ud i det åbne marklandskab og ud til Ferup søerne. Her findes der shelters, som kan benyttes. Sidst men ikke mindst, kommer ruten langs Kolding å, før ruten igen kommer ind gennem byen.

Yoga

Med yoga kan du slappe af i krop og sind samtidig med, at du styrker din krop og øger din smidighed. Traditionel yoga er meditation med kroppen. Gennem åndedrættet og blide asanas (yogastillinger) træner du din krop og dit sind til at komme i en dyb meditativ tilstand.

Gennem yogaen falder din krop, dine tanker og dine følelser til ro. Yoga er ren afslapning og virker beroligende og afstressende på både krop og sind.

Introduktionsvideo

40 minutters yogaprogram 

Vores meditationsprogram er formidlet og guidet af Ann Meier fra ShanayaTemplet.

Ann er uddannet yogalærer hos Shri Kali Ashram i Goa, Indien.

Træningsøvelser

Vi har sammensat et træningsprogram, der både kan bruges til træning og som opvarmning til f.eks. en løbetur.

Helkropsøvelserne rammer de store muskelgrupper som baller og lår og øger dit stofskifte. Maveøvelserne udfordrer både de lige og de skrå mavemuskler.

#01 Sjipning

—

Sæt håndflader og tæer i gulvet. Hold ryggen lige og hovedet i en lige linje med nakken. Spænd op i maven og hold positionen i ca. 30 sekunder.

Gentag øvelsen 3 gange.
Øvelsen træner stabilitet samt mave- og rygmuskulatur.

#03 Rowing Plank

—

Variation af #02 Planken.

Støt på et sæt håndvægte. Hold positionen og træk én håndvægt op ad gangen.

Gentag øvelsen 3 gange i 30 sekunder.
Øvelsen træner stabilitet samt mave- og rygmuskulatur.

#04 Twist

—

Sæt dig på gulvet med bøjede knæ og oprejst ryg – så lige som muligt uden at falde sammen.

Tag fat om din kettlebell og hold den lidt ud foran brystet.

Sid nu stille med overkroppen – løft benene lidt og roter din kettelbell fra side til side.

Lav bevægelsen 8 gange til hver side, hold 10 sek. pause og gentag i alt 3 gange.

#05 Fly

—

Her skal du bruge en exetube (kan lånes i receptionen).

Stil dig med højre fod på elastikken. Sæt venstre fod frem.
Tag fat i håndtagene på exetuben og løft armene fremad/op (som vinger).

Stræk armene helt og spænd op i dine mavemuskler. Pas på ikke at svaje i lænden.

Lav øvelsen 3 gange med 8-10 gentagelser hver gang med 10 sek. pause imellem.

Øvelsen træner hele din overkrop.

#06 Squat

—

Stå med letbøjede knæ og fødderne i en hoftebreddes afstand. Skub bagdelen bagud, hold ryggen ret og skuldrene nede.

Bøj ned i knæene til ca. 90 grader, og ret op til udgangspositionen.

Lav øvelsen 3 gange med 12 gentagelser hver gang.

Øvelsen træner benets forside og bagside samt sædemusklen.